La regresión del sueño de los 4 meses: qué pasa y qué no
Sobre los cuatro meses el sueño de un bebé se reorganiza: se vuelve más ligero y con más despertares. Se llama regresión y el nombre es malo, porque no se va hacia atrás — se va hacia cómo va a dormir a partir de ahora.
Qué cambia por dentro
Un recién nacido duerme en dos fases. Sobre los tres o cuatro meses aparecen las fases del sueño adulto y con ellas los despertares entre ciclos, que antes no existían.
Eso es madurez, no un problema. Lo que se vuelve difícil es que ahora, al pasar de un ciclo a otro, se despierta de verdad, y hay que volver a dormirse.
Cuánto dura
Unas semanas de revuelta y luego se asienta, aunque la forma nueva del sueño se queda. La franja habitual va de las catorce a las veintitrés semanas.
En esas semanas es normal que las siestas se acorten a un ciclo —unos 45 minutos— y que las ventanas de vigilia se muevan.
Qué se puede hacer con lo que se apunta
Poco en el sueño y mucho en las horas. Si las siestas salen cortas, la ventana siguiente ya no es la de siempre, y llegar tarde a la próxima es lo que convierte un día regular en un día malo.
napnap recorta la ventana después de una siesta corta y te avisa con tiempo. También te dice si esos días aguanta más o menos despierto que hace dos semanas, que es el dato con el que se decide si es la revuelta o es que ha crecido.
Preguntas
- ¿La regresión de los 4 meses se puede evitar?
- No, y no hay que evitarla: es un cambio madurativo. Lo que se puede hacer es no llegar tarde a las siestas, que es lo que empeora los días.
- ¿Cuánto dura la regresión del sueño de los 4 meses?
- Lo habitual son entre dos y seis semanas de desorden. La forma nueva del sueño, con más despertares entre ciclos, se queda para siempre.