La hora de acostarse: por qué no se calcula, se mide
Si sumas ventanas de vigilia desde que se levanta, la hora de la cama sale de la cadena y se mueve con ella: una siesta que se alarga corre la cena, el baño y la noche. En la vida real no pasa eso.
La noche la pone la casa, no el cálculo
En casi todas las casas la noche cae a la misma hora casi todos los días, porque alrededor hay una cena, un baño y unos padres que también quieren acostarse.
napnap lo trata así: la hora de acostarse es la mediana de las últimas dos semanas de noches apuntadas, y no se arrastra cuando una siesta se alarga. Si todavía no hay noches apuntadas, usa la hora que hayas puesto en los ajustes.
Mediana y no media, y el motivo es concreto
En una casa donde a veces se apunta el despertar de las cuatro de la mañana como dos sueños, media docena de noches partidas arrastran una media y no mueven una mediana.
Lo mismo con cuánto dura la noche: se mide con la mediana de las últimas diez, y aparte de las siestas. Medir una noche contra la media de las siestas es lo que hacía que a las cuatro de la mañana una app dijera que ya se había pasado de largo.
Y por eso su margen es distinto
Al prever un día futuro, cada siesta arrastra la incertidumbre de la mañana más la de cada ventana anterior: la tercera se sabe peor que la primera.
La noche no. Al estar anclada al reloj, lleva su propio margen y no el acumulado — que es la diferencia entre decirte «a la cama sobre las 20:00 ± 20 min» y «± 3 h», que no dice nada.
Preguntas
- ¿A qué hora debe acostarse un bebé?
- Entre las 19:00 y las 20:30 es lo más común a partir de los cuatro meses, pero la hora buena es la que tu casa puede sostener todos los días. La regularidad importa más que el número.
- ¿Hay que retrasar la cama si ha dormido poca siesta?
- Suele funcionar lo contrario: adelantarla un poco. Un día con poca siesta llega con más sueño acumulado, y estirar la noche para «compensar» normalmente sale peor.